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干吃红枣的功效与作用如下：

1.健脾开胃：大枣能入脾经、胃经，故对脾经、胃经虚弱引起的厌食、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良有开胃消食的作用；

2、安神助眠：对于心血虚弱引起的失眠、多梦、心烦、不安、睡眠质量差者，通过食用红枣，可以为身体滋养心血，达到安神助眠的效果；

3、辅助降压：干吃红枣可以为身体补充一定量的钾，可以抵消钠过多引起的钠水潴留引起的血压升高，所以干吃红枣有辅助降低高血压的作用；

4.预防和缓解便秘：干吃红枣可以为身体补充一定量的膳食纤维，机械刺激肠道蠕动，促进粪便排出，进而起到预防和缓解便秘的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。